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婦幼保健

女人如何保護乳房

女人想要有苗條的身材,與豐滿的上圍是分不開的。近年來,隨著乳癌患者的增多,女性朋友都時刻擔心自己的乳房受侵害。其實要想保護好乳房,光擔心是不夠的,不妨用休閑時間給乳房做做保健,讓乳房健康一點。

1. 加強健美體育鍛煉

最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞,同時加強上肢和胸大肌的鍛煉,并要防止駝背。

2. 加強營養

適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發胖,只吃一些素菜、素食,并養成偏食習慣、這對乳房發育極為不利。歐美一些國家的女性乳腺發育豐滿.除與遺傳、種族的關系外,高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。

3. 堅持乳房按摩

對于乳房外形不夠豐滿的著年女性除平時要注意全身的健美鍛煉外,堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進乳房的血液循環,促進乳頭的平滑肌發育,還能防止乳頭內陷。由于乳腺組織呈放射狀排列,所以按摩需順著乳腺組織方向進行。

4. 糾正不良生活習慣

(1)不可強力擠壓:乳房受外力擠壓后,乳房內部的軟組織容易受到挫傷,或使內部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀,使上聳的雙乳頭出現下垂,下塌現象。

(2)保持正確睡姿:女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡。

(3)選擇合適乳罩:選擇乳罩要松緊、大小合適,對乳房下垂以及哺乳期間,應讓其發揮最佳提托效果。對皮膚過敏的患者,不宜用化纖面料的乳罩。

5. 堅持正?;橛?/span>

堅持正?;橛?,產后堅持自己哺乳,對減少乳腺小葉增生,乳腺癌等的發病有重要意義。

6. 重視調節情志

注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態,及時治療月經不調等,對乳房健美是非常重要的。

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